Buah menjadi asupan penting bagi tubuh karena mengandung berbagai macam vitamin dan antioksidan yang bermanfaat. Indra penglihatan juga membutuhkan nutrisi-nutrisi dari buah untuk menjaganya agar tetap normal dan terhindar dari segala jenis radikal bebas. Untuk itu, kamu membutuhkan berbagai macam buah untuk kesehatan mata.

Saat ini manusia tidak bisa lepas dari gadget yang memancarkan sinar radiasi berupa blue light. Sinar radiasi tersebut terbukti menjadi salah satu penyebab penyakit mata dan gangguan penglihatan lainnya.

6 Buah Untuk Kesehatan Mata, Bisa Menjaga Dari Sinar Gadget Juga!

Jika kamu adalah salah satu orang yang setiap hari harus berada di depan layar tanpa henti, maka kamu wajib mengkonsumsi buah yang baik untuk mata secara teratur. Untuk lebih jelasnya, berikut ini daftar buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata:

1.     Srikaya

Srikaya mengandung Vitamin C sebagai anti-inflamasi dan mengandung Vitamin A yang dapat mencegah segala penyakit yang berkaitan dengan mata. Bukan hanya itu, Srikaya juga mengandung riboflavin dan Vitamin B2 yang berguna untuk melemahkan radikal bebas dalam tubuh yang bisa mengganggu kesehatan mata.

Dengan mengkonsumsi buah Srikaya secara teratur, maka tubuh akan memiliki ketahanan yang kuat dan tidak rentang terhadap penyakit atau  mikroorganisme yang menyebabkan infeksi. Bahkan kandungan kalium yang ada pada buah Srikaya ini dapat mengurangi kelebihan cairan dibawah kulit yang menyebabkan masalah mata bengkak.

2.     Pepaya

Penelitian menunjukkan bahwa buah Pepaya juga masuk dalam daftar buah untuk kesehatan mata. Selain menjaga tubuh tetap segar, pepaya kaya akan kandungan vitamin dan mineral, yang berperan sebagai  antioksidan alami.

Kalium, kalsium dan magnesium dalam Pepaya juga menjadi kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Pepaya yang juga kaya akan lycopene dipercaya dapat menjaga penglihatan mata tetap sehat dan normal.

3.     Tomat

Buah Tomat memiliki kandungan karotenoid, betakaroten dan lutein yang berfungsi untuk mencegah terjadinya katarak di usia muda. Studi dari The Age-Related Disease menjelaskan bahwa orang yang mengkonsumsi karotenoid secara teratur dapat menurunkan hingga 35% terjadinya penyakit kehilangan penglihatan di usia tua atau degenerasi makula.

4.     Alpukat

Alpukat memiliki mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dimana nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh salah satunya untuk mencegah terjadinya penglihatan kabur.

Komponen tersebut juga diyakini bisa membantu penglihatan agar terjaga dari sinar matahari dan ultraviolet serta membantu penglihatan lebih baik di malam hari. Bahkan buah Alpukat memiliki peran penting dalam menyerap nutrisi seperti alfa dan beta karoten sebagai pembentuk vitamin A yang akan diserap oleh tubuh.

5.     Mangga

Buah mangga  memiliki kandungan yang penting bagi mata seperti lutein dan zeaxanthin. Selain menjaga kesehatan mata dari sinar matahari, kedua kandungan ini juga berperan penting untuk menjaga mata dari blue light atau radiasi cahaya biru dari layar gadget.

Mangga juga memiliki banyak kandungan vitamin A yang baik sebagai asupan untuk menjaga mata. Kekurangan vitamin A sendiri dapat menyebabkan mata kering, penglihatan buram bahkan rabun senja.

6.     Buah Bit

Journal Academy of Nutrition and Dietetics  mempublikasikan hasil penelitian yang dilakukan terhadap 2.037 orang di Australia berdasarkan penilaian data konsumsi makanan dan kondisi retina mata mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi 100-142 nitrat dari tumbuhan sebagai makanan sehari-hari memiliki risiko 35% lebih rendah dari penyakit kehilangan penglihatan di usia senja. Buah bit sendiri bisa dikonsumsi dalam bentuk jus sebanyak 70-140 ml dalam sehari.

Buat kamu yang peduli dengan kesehatan diri, jus buah dari Nakny sangat cocok untuk dijadikan konsumsi sehari-hari. Ada varian mix juiced isi buah untuk kesehatan mata dan tubuh yaitu buah Bit, Pir, Apel dan Lemon.

Mulai dari Rp25 ribu, kamu sudah bisa menikmati jus enak, lezat dan tentu saja bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Langsung saja cek di Nakny.id untuk informasi lengkapnya.