Meski pandemi mulai berangsur-angsur pulih, bukan berarti gaya hidup yang sehat juga ikut berhenti. Kesehatan adalah aset berharga yang harus selalu dijaga, oleh karena itu cara hidup sehat harus selalu diterapkan setiap waktu.
Sebab gaya hidup sehat bukanlah tren, melainkan kesadaran yang harus diterapkan oleh setiap orang. Lebih dari itu, gaya hidup sehat merupakan sebuah komitmen jangka panjang yang harus dilakukan secara konsisten demi meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup.
Sebagai seorang pemula, ada beberapa upaya yang bisa kamu coba untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat. Apapun caranya, kunci agar kamu mampu membiasakan diri menerapkan hidup lebih sehat adalah disiplin dan konsisten.
Ketika memulai gaya hidup sehat untuk pertama kalinya, hal terpenting adalah mampu membuat perubahan yang dapat memberi dampak signifikan bagi kesehatan, sekecil apapun itu. Nah, berikut ini 5 tips memulai cara hidup lebih sehat yang bisa kamu terapkan.
Tips memulai hidup sehat yang pertama adalah menjaga istirahat yang cukup dengan cara mengatur jam tidur. Pastikan jam tidur kamu selalu tercukupi, dan biasakan diri untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama secara konsisten.
Jika sulit tidur, kamu bisa membuat tubuh lebih rileks dengan cara mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang tenang. Semakin baik kualitas tidur, semakin baik pula kondisi tubuhmu saat bangun nanti.
Untuk menerapkan pola hidup sehat, rutin berolahraga secara konsisten adalah kunci. Paling tidak, cobalah untuk membiasakan diri berolahraga selama minimal 30 menit per hari.
Contoh olahraga yang bisa dicoba yaitu aktivitas aerobik ringan seperti jalan kaki, atau aerobik kuat seperti jogging. Dengan berolahraga secara rutin, peredaran darah akan menjadi lebih lancar.
Selain memaksimalkan kebiasaan sehat seperti menjaga pola tidur dan berolahraga, kamu juga perlu menghentikan kebiasaan buruk yang bisa berdampak bagi kesehatan. Contohnya seperti begadang, konsumsi junk food, konsumsi alkohol, merokok, dan lain sebagainya.
Tubuh manusia mengandung rata-rata 60% kadar air, sehingga asupan air yang cukup tentu sangat mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, penting bagi pemula yang baru menerapkan cara hidup sehat untuk menjaga pola minum.
Pastikan tubuhmu selalu terhidrasi dengan konsumsi air putih sebanyak minimal 2 liter sehari. Selain itu, kurangi konsumsi minuman yang kurang baik bagi kesehatan seperti kafein, alkohol, minuman manis, dan sejenisnya.
Pola makan sehat adalah salah satu kunci utama menerapkan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, pastikan asupan gizimu selalu tercukupi dengan cara konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
Nutrisi yang baik merupakan hal penting dalam menjalani gaya hidup sehat, sehingga menerapkan pola makan sehat adalah solusinya. Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola makan sehat dan teratur, di antaranya yaitu sebagai berikut.
Prinsip utama dalam menjaga pola makan sehat adalah selalu sarapan rutin, sebab sarapan adalah waktu makan terpenting yang sebaiknya tidak diabaikan. Ketika sarapan, kamu dapat memperoleh asupan energi untuk beraktivitas dan memulai hari.
Sebaiknya, pilihlah makanan utuh berbahan alami seperti nasi, roti, sayuran, buah, kacang-kacangan, daging, susu, dan lain sebagainya. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan olahan atau makanan kemasan sebab bisa meningkatkan risiko kanker, jantung, hipertensi, hingga diabetes.
Sebelum makan, pastikan untuk selalu memilih menunya dengan cermat. Pastikan seluruh menu makananmu sudah mengandung kadar gizi seimbang, baik itu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan lain-lain.
Untuk kamu yang baru ingin memulai gaya hidup sehat dengan cara menjaga pola makan, kamu bisa menggunakan layanan food service market dari Nakny.id. Nakny menyediakan berbagai pilihan jus segar dan menu makanan sehat dengan gizi seimbang.
Ada berbagai pilihan Cold-Pressed Juice, susu, jamu, serta Snack Bar dan Signature Menu yang bisa diakses melalui menu produk Nakny. Yuk, mari membiasakan cara hidup sehat dengan makanan sehat bergizi seimbang bersama Nakny!
Berlangganan untuk mendapatkan informasi seputar gaya hidup sehat dan produk terbaru kami.
Copyright Nakny.id © 2024. All Rights Reserved.
