7 Jus untuk Diet di Malam Hari & Cara Membuatnya

Jika kamu sedang mencari cara diet yang tetap menyenangkan tanpa rasa lapar, pilihan jus untuk diet di malam hari bisa menjadi solusi tepat. Malam hari seringkali menjadi waktu terberat bagi kamu yang sedang diet. Rasa lapar di waktu-waktu ini bisa menggoda untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang justru berisiko pada keberhasilan diet. Jus untuk diet di malam hari menjadi pilihan sehat karena:

1. Mengenyangkan: Jus buah dan sayur yang tinggi serat bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
2. Kaya Nutrisi: Tubuh tetap mendapatkan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan, tanpa kelebihan kalori.
3. Mengurangi Asupan Gula Tambahan: Jus untuk diet di malam hari tidak menggunakan gula tambahan atau pemanis buatan, sehingga rendah kalori tetapi tetap lezat dan menyegarkan.

Jika Anda ingin menghitung batas kalori harian untuk menurunkan berat badan, Anda juga dapat menggunakan kalkulator diet dari Nakny.

Rekomendasi Jus untuk Diet di Malam Hari

1. Green Detox

Green detox merupakan kombinasi dari bayam, seledri, dan lemon yang kaya akan serat dan vitamin C. Bayam dan seledri terkenal karena kandungan antioksidan yang tinggi, yang berfungsi membantu tubuh melawan radikal bebas serta menurunkan risiko peradangan.

Kombinasi ini juga mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki proses pencernaan. Lemon menambah keasaman alami yang memperkaya rasa jus serta membantu membersihkan racun dalam tubuh. Kandungan vitamin C dalam lemon juga membantu penyerapan zat besi dari bayam, sehingga jus ini memberikan nutrisi ganda dalam satu sajian.

Selain mengandung nutrisi yang baik, jus ini membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk kamu yang sering merasa lapar di malam hari. Kandungan serat pada bayam dan seledri mendukung perut tetap kenyang, yang membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.

Dengan konsumsi rutin, green detox dapat menjadi pilihan detoksifikasi yang alami, memberikan tubuh nutrisi yang baik tanpa tambahan kalori yang berlebihan, sehingga kamu tetap bisa menjaga diet sambil menikmati malam yang tenang.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1 genggam daun bayam segar
  • 2 batang seledri
  • 1/2 buah lemon, peras airnya
  • 1 gelas air
• Langkah-langkah:
  1. Cuci bersih semua bahan.
  2. Masukkan bayam, seledri, dan air perasan lemon ke dalam blender.
  3. Tambahkan air, lalu blender hingga halus.
  4. Tuang ke dalam gelas dan segera nikmati untuk mendapatkan manfaat detoksifikasi yang optimal.

2. Susu Almond dan Kurma

Susu almond dan kurma menawarkan rasa manis alami dari kurma dan kaya akan nutrisi berkat kandungan protein dari susu almond. Susu almond merupakan sumber protein nabati yang baik serta kaya akan lemak sehat, sehingga minuman ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh meski sedang dalam diet ketat. Kurma sendiri mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, tanpa perlu menambahkan gula buatan.

Jus ini sangat cocok untuk konsumsi di malam hari karena membantu tubuh tetap bertenaga sekaligus menekan rasa lapar. Keseimbangan antara protein dan serat pada susu almond dan kurma juga membantu memperlancar pencernaan, yang sangat bermanfaat terutama saat diet rendah kalori. Dengan jus ini, kamu bisa mendapatkan nutrisi lengkap yang mendukung kesehatan otot, kulit, dan metabolisme tubuh, semua tanpa harus khawatir akan tambahan kalori yang berlebihan.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1 gelas susu almond
  • 2 buah kurma, buang bijinya
• Langkah-langkah:
  1. Rendam kurma dalam air panas selama 10 menit untuk melembutkannya.
  2. Masukkan kurma yang sudah direndam ke dalam blender bersama susu almond.
  3. Blender hingga halus.
  4. Tuang ke dalam gelas dan nikmati sebagai minuman pengganjal lapar sebelum tidur.

Baca juga: Almond Milk dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

3. Bit dan Wortel

Jus kombinasi bit dan wortel yang terkenal dengan kandungan antioksidannya. Bit mengandung betalain, zat yang memberikan warna merah tua dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Wortel, di sisi lain, kaya akan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit. Kombinasi kedua bahan ini membantu menjaga kesehatan organ tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme secara alami, menjadikannya pilihan yang tepat untuk mendukung diet dan gaya hidup sehat.

Selain kaya antioksidan, jus ini juga kaya serat, yang baik untuk memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Jus ini juga membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin A, C, dan kalium yang penting untuk fungsi tubuh. Dengan manfaatnya yang beragam, jus ini bukan hanya mendukung diet, tetapi juga membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko peradangan, memberikan tubuh nutrisi yang sempurna sebelum tidur.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1/2 buah bit
  • 1 buah wortel ukuran sedang
  • 1/2 gelas air
• Langkah-langkah:
  1. Cuci bersih bit dan wortel, kemudian potong kecil-kecil.
  2. Masukkan potongan bit dan wortel ke dalam blender, tambahkan air.
  3. Blender hingga halus.
  4. Saring jus, lalu tuang ke dalam gelas. Segera nikmati agar manfaat vitamin dan mineral tetap optimal.

4. Mentimun dan Nanas

Jus mentimun dan nanas adalah pilihan ideal untuk kamu yang mencari jus rendah kalori namun tetap menyegarkan. Mentimun, yang kaya akan air dan rendah kalori, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memberikan rasa segar. Nanas menambah rasa manis alami serta memberikan kandungan enzim bromelain, yang terkenal karena kemampuannya untuk memperlancar pencernaan dan mengurangi peradangan. Kombinasi mentimun dan nanas tidak hanya memberikan hidrasi ekstra, tetapi juga mendukung metabolisme tubuh, menjadikannya pilihan tepat untuk dikonsumsi di malam hari.

Manfaat lain dari jus ini adalah kemampuannya untuk menenangkan tubuh dan mengurangi rasa lapar yang sering muncul di malam hari. Dengan kandungan air yang tinggi dari mentimun dan sifat antioksidan dari nanas, jus ini membantu tubuh tetap sehat dan terhidrasi, yang penting untuk proses detoksifikasi alami. Selain itu, jus ini juga memberikan sensasi ringan dan menyegarkan yang membantu kamu bersiap untuk tidur dengan tubuh yang lebih tenang dan siap menghadapi aktivitas esok hari.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1/2 buah mentimun
  • 1/4 buah nanas
  • 1/2 gelas air dingin
• Langkah-langkah:
  1. Potong nanas dan mentimun.
  2. Masukkan ke dalam blender bersama air dingin.
  3. Blender hingga halus.
  4. Saring jus, lalu tuangkan ke dalam gelas dan nikmati kesegarannya.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Sawi Nanas & Cara Membuatnya

5. Tomat dan Basil

Jus kombinasi tomat dan basil penuh dengan manfaat bagi kesehatan. Tomat dikenal sebagai sumber likopen, zat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan memperkuat sistem imun. Selain itu, tomat juga kaya vitamin A dan C, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mata. Basil, di sisi lain, menambah aroma khas dan membantu melancarkan pencernaan, menjadikan jus ini ideal untuk konsumsi malam hari sebelum tidur.

Dengan sifat anti-inflamasi dari likopen dan kemampuannya menyeimbangkan pH tubuh, jus ini dapat mendukung kesehatan jantung dan menjaga fungsi organ vital. Konsumsi rutin jus ini membantu menjaga sistem pencernaan tetap optimal serta memberikan relaksasi pada tubuh, yang penting untuk mendukung tidur yang berkualitas. Jus ini cocok untuk diet di malam hari karena membantu tubuh tetap ringan, sehat, dan terjaga kesehatannya dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1 buah tomat merah besar
  • 5-6 daun basil segar
  • 1/2 gelas air
• Langkah-langkah:
  1. Cuci tomat dan basil hingga bersih.
  2. Potong tomat menjadi beberapa bagian, lalu masukkan ke dalam blender bersama basil dan air.
  3. Blender hingga halus, kemudian saring.
  4. Tuangkan ke dalam gelas, dan nikmati jus yang penuh nutrisi ini.

6. Apel dan Jahe

Jus kombinasi apel dan jahe menyegarkan serta kaya akan manfaat untuk kesehatan. Apel mengandung pektin, jenis serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Jahe menambah sentuhan pedas alami yang membantu mempercepat metabolisme serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Kombinasi ini cocok untuk kamu yang ingin diet malam tanpa khawatir lapar atau kembung.

Selain mengenyangkan, jus ini juga berfungsi sebagai detoksifikasi alami. Jahe yang dikenal sebagai zat termogenik membantu membakar kalori lebih efektif, sementara apel memberikan asupan serat dan antioksidan yang menyehatkan. Jus ini tidak hanya membantu kamu merasa kenyang lebih lama tetapi juga mendukung proses pencernaan yang sehat, menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi malam hari sebagai bagian dari diet sehat.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1 buah apel merah atau hijau
  • 1 ruas kecil jahe (sekitar 1 cm)
  • 1/2 gelas air
• Langkah-langkah:
  1. Cuci apel, buang bijinya, dan potong-potong.
  2. Kupas jahe, lalu masukkan ke dalam blender bersama potongan apel dan air.
  3. Blender hingga halus.
  4. Saring dan tuangkan jus ke dalam gelas. Jus ini akan memberikan sensasi segar dan sedikit pedas dari jahe.

Baca juga: 9 Manfaat Jus Wortel, Apel, dan Jahe & Cara Membuatnya

7. Pepaya dan Lemon

Jus pepaya dan lemon adalah jus yang sempurna untuk detoksifikasi alami tubuh di malam hari. Pepaya kaya akan enzim papain, yang membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Lemon menambahkan kandungan vitamin C yang memperkuat sistem imun sekaligus memberikan rasa segar dan sedikit asam. Kombinasi ini memberikan rasa yang enak sekaligus membantu tubuh membersihkan diri dari racun, yang sangat bermanfaat saat menjalani program diet.

Jus ini juga dikenal efektif untuk menjaga kesehatan kulit dan memperbaiki sistem pencernaan. Dengan kandungan vitamin dan enzim alami dari pepaya dan lemon, jus ini dapat meningkatkan kualitas tidur dengan memberikan rasa ringan di perut. Jus ini membantu tubuh tetap sehat dan bersih dari racun yang terakumulasi sepanjang hari, mendukung metabolisme dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh untuk hasil diet yang maksimal.

Cara Membuat

• Bahan:
  • 1/4 buah pepaya matang
  • 1/2 buah lemon, peras airnya
  • 1/2 gelas air
• Langkah-langkah:
  1. Kupas pepaya dan buang bijinya, kemudian potong-potong.
  2. Masukkan pepaya ke dalam blender bersama air dan perasan lemon.
  3. Blender hingga halus.
  4. Tuang ke dalam gelas dan nikmati jus yang kaya enzim dan vitamin ini.

Dengan memilih salah satu dari tujuh jus sehat ini sebagai bagian dari dietmu di malam hari, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh, mendukung proses pencernaan, dan menekan rasa lapar sebelum tidur.

Manfaat Konsumsi Jus untuk Diet di Malam Hari

1. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Buah-buahan dan sayuran dalam jus diet malam hari seperti lemon, seledri, dan bayam, kaya akan zat antioksidan yang bisa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, detoksifikasi alami membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar, sehingga tidurmu akan lebih nyenyak.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Malam hari adalah waktu yang penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jus buah dan sayur memiliki kandungan air alami dari bahan-bahan segar, membantu mengisi cairan tubuh yang hilang sepanjang hari, dan memberikan energi bagi tubuh agar siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan magnesium dan potasium pada bahan alami seperti pisang, almond, dan sayuran hijau pada jus membantu merelaksasi otot serta menenangkan pikiran. Dengan mengonsumsi jus ini di malam hari, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan tubuhmu akan lebih rileks.

Tips Mengonsumsi Jus untuk Diet di Malam Hari

1. Perhatikan Kandungan Serat: Jus dengan kandungan serat tinggi membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi rasa lapar di malam hari.
2. Pastikan Jus Tanpa Bahan Tambahan: Jus sebaiknya dibuat tanpa bahan tambahan apapun – tanpa gula, tanpa pemanis buatan, dan tanpa pengawet. Semua bahan alami untuk mendukung kesehatan dietmu.
3. Pilih Jus dengan Buah dan Sayur Rendah Gula: Jus dengan buah dan sayur rendah gula, seperti bayam, mentimun, atau seledri lebih baik untuk menjaga kadar kalori tetap rendah.
4. Konsumsi 1 jam sebelum tidur: Waktu ini adalah saat yang tepat untuk menghindari rasa lapar sekaligus memberikan tubuh nutrisi.
5. Simpan di Kulkas dan Minum dalam Keadaan Dingin: Jus segar paling enak dinikmati saat dingin, yang sekaligus dapat membantu menenangkan tubuh.

Rasakan Lezatnya Jus Buah Alami dari Nakny!

Jus buah dan sayur Nakny hadir sebagai pilihan terbaik dengan jus buah dan sayuran segar yang diproses secara alami tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan. Dari bahan segar pilihan langsung dari tanah Medan, jus dari Nakny adalah pendamping diet yang pas untukmu yang peduli pada kesehatan tanpa mengorbankan rasa.

Semua jus dari Nakny menggunakan bahan alami yang segar, tanpa bahan pengawet atau pemanis buatan, jadi kamu bisa menikmati rasa yang enak dan alami sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan. Pilih jus Nakny, dan nikmati kesegaran alami yang mendukung dietmu setiap malam. Kamu bisa memesannya melalui website kami di sini atau bisa juga melalui WhatsApp.