Menjaga kesehatan adalah pilihan yang harus dilakukan setiap hari, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menikmati minuman yang penuh dengan nutrisi alami. Jus kiwi dan apel adalah salah satu kombinasi jus buah yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kandungan Jus Kiwi dan Apel
Kiwi dan apel dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi penting. Kiwi memiliki vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, serta antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Apel, di sisi lain, adalah buah yang penuh dengan serat dan berbagai vitamin, terutama vitamin A dan C, serta antioksidan flavonoid yang membantu memperkuat sistem imun.
Campuran kiwi dan apel menghasilkan jus yang tidak hanya enak tetapi juga penuh manfaat kesehatan. Kombinasi dua buah ini memberikan rasa yang unik, segar, dan manis alami serta manfaat luar biasa yang dapat mendukung kesehatan tubuhmu. Berikut adalah beberapa manfaat utama jus kiwi dan apel yang perlu kamu ketahui.
Manfaat Jus Kiwi dan Apel
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Salah satu manfaat utama jus kiwi dan apel adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Kiwi adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, bahkan kandungan vitamin C dalam kiwi bisa lebih tinggi daripada jeruk.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang penting dalam menjaga sistem imun tubuh agar bisa melawan infeksi, radikal bebas, dan stres oksidatif yang seringkali menyebabkan kerusakan sel. Hanya dengan satu gelas jus kiwi dan apel, kamu sudah bisa mendapatkan asupan vitamin C harian yang membantu menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.
Vitamin C juga berperan penting dalam proses regenerasi sel dan mempercepat penyembuhan luka. Bagi kamu yang memiliki aktivitas padat atau sering terkena paparan polusi, jus kiwi dan apel ini sangat bermanfaat untuk mendukung daya tahan tubuh.
2. Membantu Pencernaan Lebih Lancar
Serat adalah kunci utama untuk pencernaan yang sehat, dan kedua buah ini kaya akan serat yang bermanfaat. Kiwi mengandung serat larut yang membantu meningkatkan volume feses dan melancarkan proses pencernaan, sehingga mencegah sembelit.
Selain itu, kiwi memiliki enzim yang dikenal sebagai actinidin, yang membantu tubuh mencerna protein lebih efisien. Hal ini sangat bermanfaat bagi kamu yang mengonsumsi makanan tinggi protein karena dapat membantu mencegah gangguan pencernaan yang disebabkan oleh pencernaan protein yang tidak sempurna.
Apel juga dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, terutama serat larut bernama pektin. Serat ini membantu mengikat air dalam usus dan memperlancar gerakan usus, sehingga menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jus kiwi dan apel juga baik untuk kesehatan jantung. Antioksidan yang terdapat dalam apel, seperti flavonoid, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini penting untuk mencegah penumpukan plak di arteri yang bisa menyebabkan penyumbatan dan penyakit jantung.
Sementara itu, kandungan kalium dalam kiwi membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Dengan rutin mengonsumsi jus ini, kamu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta menjaga jantung tetap sehat. Kalium juga dikenal membantu menyeimbangkan kadar sodium dalam tubuh, yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika kamu sedang dalam program penurunan berat badan, jus kiwi dan apel bisa menjadi minuman yang tepat. Buah kiwi dan apel rendah kalori tetapi kaya serat, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga kadar gula darah tetap stabil.
Hal ini sangat penting dalam menjaga berat badan, karena dengan menjaga gula darah stabil, tubuh tidak akan menghasilkan insulin berlebihan yang bisa memicu penimbunan lemak. Jus ini juga dapat membantu kamu dalam mempertahankan energi tanpa harus mengonsumsi kalori berlebihan. Anda juga bisa menghitung batas kalori harian untuk menurunkan berat badan Anda, dengan menggunakan kalkulator diet dari Nakny.
Baca juga: 7 Rekomendasi Jus untuk Diet di Malam Hari
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kulit yang sehat dan bersinar bisa kamu dapatkan dengan rutin mengonsumsi jus kiwi dan apel. Vitamin C yang tinggi dalam kiwi berfungsi merangsang produksi kolagen, protein yang sangat penting dalam menjaga elastisitas kulit. Kolagen adalah kunci untuk kulit yang tampak muda, kenyal, dan bebas keriput. Apel juga memiliki antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Selain itu, kandungan air dalam kedua buah ini membantu menjaga kelembaban kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan segar. Bagi kamu yang menginginkan kulit sehat alami, jus kiwi dan apel ini bisa menjadi pilihan sempurna.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Wortel untuk Kulit Sehat & Glowing
6. Menyehatkan Mata
Kiwi dan apel adalah sumber vitamin A yang baik, vitamin yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah degenerasi makula yang sering terjadi pada orang dewasa atau lansia, serta menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia. Konsumsi rutin jus ini dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama jika kamu sering terpapar layar komputer atau gadget yang bisa menyebabkan kelelahan mata.
7. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Kandungan folat dalam kiwi dipercaya memiliki efek positif pada suasana hati dan membantu mengurangi gejala stres. Folat, atau vitamin B9, berperan dalam produksi hormon serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa bahagia dan tenang. Apel juga mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Ini membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko gangguan suasana hati.
Jika kamu sering merasa stres atau mood yang tidak stabil, jus kiwi dan apel dapat menjadi pilihan yang menenangkan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan mentalmu.
8. Mengatur Gula Darah
Apel adalah sumber serat larut yang baik, yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting bagi kamu yang memiliki masalah gula darah atau diabetes. Kiwi, dengan indeks glikemik rendah, juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga gula darah tetap terkendali. Dengan indeks glikemik yang rendah, kiwi tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa membahayakan kesehatan.
Jadi, dengan rutin mengonsumsi jus kiwi dan apel, kamu dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko peningkatan insulin yang tidak terkendali.
9. Memberikan Energi Tambahan
Kombinasi vitamin, serat, dan karbohidrat alami dalam kiwi dan apel memberikan dorongan energi yang alami. Serat membantu tubuh untuk melepaskan energi secara perlahan, sehingga kamu tetap merasa bertenaga sepanjang hari. Ini sangat cocok jika kamu butuh energi ekstra, terutama di pagi hari atau sebelum beraktivitas.
Baca juga: 9 Manfaat Jus Mangga Mix Melon & Cara Membuatnya
Cara Membuat Jus Kiwi dan Apel
Mau mencoba jus kiwi dan apel sendiri? Berikut resepnya:
Bahan-Bahan:
- 2 buah kiwi segar
- 1 buah apel, potong-potong
- 200 ml air dingin atau es batu (opsional)
- 1 sdm madu (opsional)
Langkah-Langkah:
- Siapkan Buah-Buahan: Cuci dan potong-potong kiwi dan apel.
- Blender: Masukkan potongan kiwi, apel, dan air dingin/es batu. Tambahkan madu jika ingin lebih manis.
- Saring (Opsional): Kamu bisa menyaring jus jika tidak suka ampas.
- Sajikan: Tuangkan jus ke dalam gelas dan segera nikmati.
Tips Mengonsumsi Jus Kiwi dan Apel
- Minum di Pagi Hari
Mengonsumsi jus kiwi dan apel di pagi hari bisa menjadi cara yang baik untuk memulai harimu. Vitamin C dan karbohidrat alami di dalamnya akan memberikan energi tambahan yang kamu butuhkan dan membantu meningkatkan sistem imun tubuh sejak awal hari. - Konsumsi Sebelum atau Sesudah Olahraga
Jus kiwi dan apel bisa menjadi pilihan ideal untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga. Kandungan karbohidrat alami dalam jus ini dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik, sementara vitaminnya mendukung proses pemulihan otot setelah berolahraga. - Hindari Penambahan Gula
Apabila kamu membuat jus kiwi dan apel sendiri, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan. Gula tambahan dapat mengurangi manfaat kesehatan dan berpotensi menaikkan kadar gula darah. Jika ingin menambah rasa manis, kamu bisa menggunakan sedikit madu alami. - Konsumsi dalam Keadaan Segar
Jus segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada jus yang disimpan terlalu lama. Sebaiknya konsumsi jus kiwi dan apel segera setelah dibuat untuk mendapatkan kandungan vitamin dan enzim maksimal. Jika perlu disimpan, pastikan jus dalam wadah kedap udara di kulkas, dan habiskan dalam 24 jam. - Kombinasikan dengan Sumber Protein
Untuk hasil yang lebih optimal, terutama jika kamu minum jus sebagai sarapan atau snack, cobalah kombinasikan jus kiwi dan apel ini dengan sumber protein, seperti yogurt atau kacang-kacangan. Protein akan membantu tubuh mencerna karbohidrat lebih lambat, menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. - Hindari Mengonsumsi dalam Perut Kosong jika Asam Lambung Sensitif
Jus buah tertentu, termasuk kiwi, memiliki kadar keasaman yang cukup tinggi. Jika kamu memiliki masalah lambung, sebaiknya jangan mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong. Minumlah setelah makan atau tambahkan sedikit air agar jus terasa lebih ringan. - Sesuaikan Porsi dengan Kebutuhan Harian
Jangan lupa bahwa meskipun jus buah itu sehat, mengonsumsinya secara berlebihan tetap tidak disarankan. Cukup satu gelas per hari sudah mampu memberi manfaat optimal, apalagi jika kamu mengonsumsi makanan bergizi lain sepanjang hari. Sesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuhmu agar tetap seimbang.
Dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari jus kiwi dan apel serta menjaga kesehatan tubuh dengan cara yang lebih efektif dan menyenangkan.
Rasakan Lezatnya Jus Buah Alami dari Nakny!
Jus buah dan sayur Nakny hadir sebagai pilihan terbaik dengan jus buah dan sayuran segar yang diproses secara alami tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan. Dari bahan segar pilihan langsung dari tanah Medan, jus dari Nakny adalah pendamping diet yang pas untukmu yang peduli pada kesehatan tanpa mengorbankan rasa.
Semua jus dari Nakny menggunakan bahan alami yang segar, tanpa bahan pengawet atau pemanis buatan, jadi kamu bisa menikmati rasa yang enak dan alami sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan. Pilih jus Nakny, dan nikmati kesegaran alami yang mendukung dietmu setiap malam. Kamu bisa memesannya melalui website kami di sini atau bisa juga melalui WhatsApp.
