Jus untuk ibu hamil sangatlah berguna dalam mendukung kesehatan janin. Saat mengandung, kebutuhan vitamin dan mineral esensial pada wanita menjadi lebih tinggi, maka dari itu penting bagi Bunda dalam memenuhi asupan gizi melalui makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh. Pemenuhan kebutuhan ini bisa didapatkan melalui konsumsi buah dan sayur.
Buah dan sayur yang kaya akan nutrisi kompleks, membuat bahan pangan nabati ini menjadi salah satu kebutuhan gizi utama yang harus dipenuhi oleh sang ibu, karena apabila tidak terpenuhi gizi dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang berbahaya bagi ibu sekaligus janin. Oleh karena itu, mengolah buah dan sayur menjadi jus untuk ibu hamil menjadi cara praktis untuk memenuhi kebutuhan gizi harian sekaligus memberikan berbagai manfaat penting bagi kesehatan.
Manfaat Konsumsi Jus untuk Ibu Hamil
Memasukin masa kehamilan, banyak bunda mencari minuman yang segar, aman, dan penuh nutrisi. Jus buah dan sayur menjadi olahan terbaik yang dapat dikonsumsi dalam memenuhi segala asupan gizi yang dibutuhkan oleh ibu dan sang janin. Karena melalui asupan gizi yang tepat tersebut, kesehatan ibu dapat terjaga sekaligus mendukung optimalnya pertumbuhan dan perkembangan janin Maka dari itu, berikut beberapa manfaat jus untuk ibu hamil.
1. Memperkuat Daya Tahan tubuh
Buah dan sayur memiliki banyak kandungan vitamin A,C, E, dan antioksidan, sehingga melalui buah dan sayur yang diolah menjadi jus untuk ibu hamil berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Khasiat ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, sebab saat mengandung tubuh akan lebih rentan mengalami infeksi dan mudah sakit.
2. Mengurangi Morning Sickness
Saat hamil, perubahan lonjakan hormon bisa menyebabkan bumil mengalami mual dan muntah atau yang biasa dikenal dengan morning sickness. Untuk membantu meredakan keluhan ini, mengonsumsi beberapa pilihan jus buah dapat membantu dalam mengurangi morning sickness. Selain itu ini dapat menjadi tambahan nutrisi energi bagi sang ibu yang mengalami kesulitan mengkonsumsi makanan padat yang memicu rasa mual berlebihan.
3. Menurunkan Risiko Preeklamsia
Preeklamsia adalah gangguan kesehatan yang bisa mengancam nyawa sang ibu. Biasanya kondisi ini diakibatkan karena tekanan darah yang tinggi dan keberadaan protein di urine. Masalah kesehatan ini pula tidak boleh dianggap sepele, karena dapat membahayakan kehamilan serta kesehatan sang bunda. Maka dari itu, mengonsumsi jus untuk ibu hamil dapat melindungi dari kondisi ini karena kandungan vitamin A, E dan kalsium didalamnya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta membantu menstabilkan tekanan darah.
4. Melancarkan Pencernaan
Saat masa hamil, sang ibu akan rentan mengalami sembelit. Kondisi ini dikarenakan adanya peningatan hormon progesteron pada ibu hamil yang menyebabkan usus menjadi kurang akita. Untuk mengatasinya dianjurkan untuk mengonsumsi buah ataupun sayur yang mengandung kaya akan serat, seperti pir, stroberi, maupun apel. Jika bunda tidak memiliki waktu dalam mengolah buah tersebut menjadi jus, tersedia pilihan jus sehat untuk bunda dan sang janin hanya di Nakny.
5. Mencukupi Asupan Nutrisi Saat Hamil
Selama kehamilan, kebutuhan gizi termasuk vitamin dan mineral meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin. Karena itu, asupan nutrisi tersebut juga perlu ditambah. Selain mengandalkan vitamin prenatal, ibu hamil bisa memenuhi asupan tersebut dengan salah satunya melalui minuman sehat yaitu jus untuk ibu hamil yang menjadi pilihan praktis dan mudah dikonsumsi, sehingga membantu sang ibu dalam memenuhi kebutuhan gizinya secara optimal.
6. Menghidrasi Tubuh
Ibu hamil umumnya akan mengalami kondisi mual dan muntah, kondisi ini tentu dapat membuat tubuh sangibu akan kehilangan banyak cairan. Jika tidak diimbangi dengan minum banyak air, bumil bisa saja mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, melalui jus buah yang memiliki kadar air yang tinggi dapat menjadi tambahan cairan, khususnya bagi ibu yang masih mengalami morning sickness.
7. Mengontrol Kenaikan Berat Badan
Mengalami pertambahan berat badan saat hamil adalah hal yang normal. Namun, jika meningkat terlalu banyak, hal ini dapat menimbulkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan ibu dan janin. Situasi ini umumnya terjadi akibat sang ibu tidak mengatur porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama saat mengidam. Untuk membantu mengendalikannya, jus untuk ibu hamil dapat menjadi pilihan asupan sehat karena mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah konsumsi makanan yang kurang bergizi.
Apakah Penting Minum Jus Untuk Ibu Hamil?
Ya, minum jus untuk ibu hamil sangat penting bagi kesehatan sang ibu maupun bayi dalam kandungan. Karena jus dari buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh selama hamil. Selain membantu mencukupi cairan tubuh dan dengan mengonsumsi jus juga bisa membantu mencukupi cairan tubuh dan memperlancar pencernaan, jus juga dapat mendukung daya tahan tubuh, menjaga energi, serta membantu memenuhi kebutuhan gizi harian yang kadang sulit terpenuhi ketika ibu hamil mengalami mual atau penurunan nafsu makan.
Kandungan Gizi dalam Jus Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan zat gizi yang cukup untuk kebutuhan pertumbuhan janin di dalam kandungan, untuk kesehatan ibu selama masa kehamilan juga untuk mempersiapkan energi ibu menjelan persalinan. Untuk itu adapun zat-zat gizi dalam jus yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
- Vitamin dan Mineral – dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan janin serta proses diferensial sel.
- Asam folat – untuk mencegah cacat pada otak dan tulang belakang pada calon bayi.
- Zat besi – untuk memproduksi hemoglobin sehingga sang ibu tetap mendapatkan suplai oksigen yang cukup.
- Kalsium – untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang, gigi, hati, jantung, saraf, serta otot janin.
- Lemak – pembetukan memberan sel, endothel, serta jaringan saraf. Pada kehamilan ini berfungsi untuk mencapai berat lahir optimal, dan mencegah preeklamsia.
- Karbohidrat dan serat – agar terhindar konstipasi atau sulit buang air besar pada sang ibu.
Pilihan Jus untuk Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi
Berikut pilihan jus untuk ibu hamil yang bisa bynda cobain dirumah.
- Jus Alpukat – mengandung asam folat serta lemak sehat yang baik.
- Jus Jeruk – mengandung vitamin C dan antioksidan yang melimpah.
- Jus Apel – mengandung karbohidrat dan serta kaya akan vitamin C.
- Jus Tomat – mengandung likopen dan kaya akan antioksidan.
- Jus Wortel – mengandung vitamin A serta kalium yang melimpah.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, menjadi ibu yang cerdas tentu tidak akan lupa memperhatikan setiap asupan nutrisi yang diterima selama menjalani masa kehamilan. Karena ibu tahu setiap yang ibu konsumsi akan berdampak pada tumbuh kembang si kecil dalam kandungan. Maka dari itu, olahan sehat seperti jus buah maupun sayur dapat menjadi pilihan yang aman dan praktis. Jus untuk ibu sangatlah penting dalam mencukupi segala nutrisi yang dibutuhkan.
Dengan mengetahui manfat, kandungan nutrisi, serta pentingnya pada minuman sehat tersebut, sang ibu menjadi lebih lebih percaya diri dalam memilih asupan yang tepat. Keputusan yang bijak dalam memilih makanan dan minuman membantu menjaga kesehatan tubuh ibu sekaligus mendukung perkembangan bayi dalam kandungan. Kebiasaan ini juga membuat proses kehamilan terasa lebih nyaman dan terarah. Untuk pilihan praktis dan tetap bergizi, ibu bisa mencoba jus untuk ibu hamil yang sudah dibuat dari bahan alami dan aman dikonsumsi setiap hari hanya di Nakny.
