Khasiat alpukat bagi Ibu hamil sangatlah beragam dari mulai mencegah anemia, menjaga kalsium, hingga membantu dalam merawat perkembangan sang janin. Sebagai buah yang kaya akan nutrisi, alpukat menjadi pilihan yang baik dan aman untuk dikonsumsi baik pada masa sebelum, saat, hingga setelah kehamilan.
Selain itu, buah hijau lezat ini sangat mudah didapatkan dan sangat gampang diolah menjadi berbagai menu masakan serta minuman sehat. Sehingga selama masa kehamilan, buah lezat yang mengandung lemak sehat dan antioksidan yang baik ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin agar manfaat alpukat dapat dirasakan secara optimal.
Mengapa Khasiat Alpukat Penting Bagi Ibu Hamil?
Persea americana atau yang dikenal dengan alpukat adalah jenis makanan super (superfood) yang sangat baik bagi kesehatan, terutama kesehatan Ibu hamil dalam mendukung perkembangan janin. Buah ini dapat diolah menjadi berbagai menu masakan sehari-hari dan minuman sehat, seperti jus alpukat. Tentunya khasiat alpukat yang terkandung didalam berasal dari beragam nutrisi yang sangat kompleks.
Jenis buah ini mengandung kaya akan lemak sehat, antioksidan, beragam vitamin hingga mineral yang sangat dibutuhkan untuk sang Ibu dan sang janin. Oleh karena itu, selama masa kehamilan, buah lezat kaya nutrisi ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin oleh sang Ibu agar khasiat alpukat yang terkandung didalamnya dapat dirasakan secara optimal.
5 Khasiat Alpukat Untuk Ibu Hamil
Mencegah Anemia
Biasanya di beberapa kondisi Ibu hamil sering mengalami pusing hingga mau pingsan, hal ini terjadi akibat sang Ibu mengalami anemia atau kekurangan zat besi. Agar tidak terjadi hal seperti itu, Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat, karena khasiat alpukat yang didalamnya terkandung zat besi membantu sang bunda untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi tersebut.
Mencegah Cacat Lahir
Salah satunya penyebab cacat lahir yang terjadi pada sang bayi yaitu kekurangan asam folat. Asam folat sendiri adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh sang Ibu selama masa kehamilan untuk memproduksi dan memelihara sel-sel baru. Selain itu, melalui kandungan folat dalam alpukat juga memiliki peran untuk mencegah komplikasi kehamilan.
Mencegah Terjadinya Preeklamsia
Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan juga kadar protein yang tinggi dalam urine yang berujung pada kerusakan ginjal dan sakit kepala parah. Oleh karena itu, Anda dapat membantu menurunkan resiko nya dengan memanfaatkan khasiat alpukat yang diperoleh melalui konsumsi rutin.
Mengatasi Sembelit
Gangguan pencernaan yang sering Ibu hamil alamin adalah sembelit. Kondisi ini umum terjadi pada sang Ibu, karena selama kehamilan memang makanan yang dikonsumsi cenderung lebih lambat untuk dicerna. Maka dari itu, melalui kandungan serat dari buah alpukat membantu melancarkan pencernaan dan membantu tekstur kotoran menjadi lebih lunak sehingga memudahkan sang Ibu untuk buang air besar.
Memenuhi Asupan Kalsium
Pada masa kehamilan, kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh sang Ibu akan lebih meningkat. Di dalam khasiat alpukat, terkandung kalsium yang berfungsi sebagai pembentukan tulang pada bayi dan gigi janin yang kuat. Tak hanya itu, kasium ini juga berperan dalam pembentukan jantung, serta mendukung proses pembekuan darah yang sehat.
Mengatasi Morning Sickness
Pada trimester pertama, Ibu hamil sering mengalami kondisi yang namanya morning sickness. Perasaan mual yang biasanya disertai dengan muntah yang kerap terjadi diawal kehamilan ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dari sang Ibu. Namun jangan khawatir, kondisi ini dapat diredakan dengan mengonsumsi jus alpukat. Kandungan vitamin B6 dalam alpukat berperan membantu mengurangi mual dan muntah, sehingga aman dan cocok dikonsumsi oleh Ibu hamil.
Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
Diabetes Gestasional adalah kondisi meningkatnya kadar gula darah yang terjadi selama kehamilan dan umumnya akan membaik setelah melahirkan. Hal ini biasanya sering terjadi pada tahap trimester kedua ataupun ketiga. Untuk membantu mengurangi risikonya, Ibu dapat memanfaatkan khasiat alpukat yang kaya akan serat dan berperan dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.
Mengurangi Risiko Keguguran
Pada awal kehamilan, risiko keguguran dapat meningkat akibat kurangnya asupan asam folat. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini adalah dengan mengonsumsi alpukat yang kaya akan asam folat dan berperan penting dalam mendukung perkembangan awal janin. Asupan nutrisi yang cukup menjadi hal penting untuk menjaga kehamilan tetap sehat serta mengurangi risiko keguguran dan komplikasi lainnya.
Cama Aman Konsumsi Alpukat Untuk Ibu Hamil
Agar khasiat alpukat dapat dirasakan secara maksimal, oleh karena itu berikut tips cara aman mengonsumsi alpukat untuk Ibu hamil:
- Ibu bisa memilih buah alpukat yang matang dengan kulit sedikit lebih gelap dan empuk saat ditekan.
- Sebelum mengkonsumsinya, pastikan Anda mencuci alpukat secara bersih untuk menghilangkan bakteri atau kotoran yang menempel.
- Konsumsi dalam porsi yang wajar yaitu setengah gelas atau 1 porsi alpukat ukuran sedang perhari.
Perlu diingat, jika Anda ingin mengonsumsi alpukat, sebaiknya hindari atau batasi penggunaan susu kental manis karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko efek samping bagi Ibu hamil, seperti diabetes gestasional, gangguan pencernaan, hingga meningkatkan risiko keguguran.
Apakah Khasiat Buah Alpukat Bagus Untuk Perkembangan Janin?
Ya, khasiat alpukat bagus untuk perkembangan janin, karena terdapat asam folat yang dibutuhkan oleh sang Ibu dan sang janin. Tak hanya itu, beragam nutrisi, seperti serat, lemak sehat, vitamin, hingga mineral yang terkandung didalamnya sangat bagus untuk memperkuat kandungan. Sehingga buah ini menjadi olahan yang tepat untuk dikonsumsi secara rutin selama masa kehamilan.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, alpukat menjadi pilihan buah yang baik dan tepat untuk dikonsumsi oleh Ibu yang sedang mengandung. Selain lezat, buah ini kaya akan nutrisi penting bagi Ibu hamil, seperti lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan tersebut membantu perkembangan janin serta mencegah sang Ibu dari berbagai macam macam penyakit saat masa kehamilan. Maka dari itu, mengkonsumsi buah ini dengan cara yang tepat membuat khasiat alpukat tersebut bisa dirasakan secara lebih maksimal.
Bagi Ibu yang sedang mencari olahan buah alpukat yang praktis dan sehat, Nakny hadir sebagai pilihan yang tepat untuk mendukung kebutuhan nutrisi Ibu dan perkembangan janin. Yuk, mulai konsumsi alpukat secara rutin untuk mendukung kehamilan yang lebih sehat.
