Buah untuk kanker menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mencegah munculnya penyakit kronis ini. Kanker merupakan kondisi berbahaya yang terjadi akibat pertumbuhan sel abnormal dan tidak terkendali di dalam tubuh. Penyakit ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari genetika, gaya hidup tidak sehat, hingga paparan zat karsinogen berbahaya.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah secara rutin sangat penting untuk melindungi sel tubuh, menekan peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga risiko perkembangan kanker berkurang. Sebelum mulai mengonsumsi, penting memahami mengapa buah itu penting, jenis buah yang wajib dikonsumsi, serta hal-hal pendukung lain dalam mencegah kanker selain konsumsi buah.
Apa itu Buah untuk Kanker dan Mengapa Penting untuk Dikonsumsi?
Buah untuk kanker adalah jenis buah-buahan yang mengandung vitamin, serat, min eral, dan senyawa bioaktif seperti flavonoid, dan antioksidan yang bekerja aktif dalam melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan kronis, dua faktor utama yang dapat memicu perkembangan kanker. Dengan mengonsumsi buah secara rutin, tubuh mendapatkan perlindungan alami terhadap radikal bebas dan stres oksidatif yang berbahaya.
Selain itu, sejumah bukti ilmiah juga menunjukkan bahwa kombinasi nutrisi dalam buah bekerja secara sinergis untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menghambat pertumbuhan sel abnormal. Oleh karena itu, mengkonsumsi berbagai jenis buah setiap hari dapat menurunkan risiko kanker tertentu sehingga mampu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
10 Buah untuk Kanker sebagai Pendukung Kesehatan Tubuh
Setelah memahami pentingnya buah dalam mencegah kanker, berikut ini 10 buah yang paling efektif untuk melindungi tubuh dari risiko penyakit ini.
1. Apel
Apel memiliki kandungan antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan paru-paru. Hal ini juga dikemukan oleh sejumlah penelitian bahwa konsumsi apel beserta kulitnya dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menurunkan risiko penyakit mematikan seperti kanker dan jantung.
2. Anggur
Jenis buah untuk kaner satu ini memiliki antioksidan kuat yang mampu melindungi DNA dari kerusakan sekaligus memperlambat pertumbuhan sel kanker. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa, konsumsi anggur dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kaner payudara, usus besar, dan prostat.
3. Delima
Ternyata biji-biji delima yang merah berkilau mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang dapat membantu memperlambat sel kankersekaligus penyebaran tumor. Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa olahan jus, ekstrak, maupun biji delima berpotensi memengaruhi berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, prostat, kandung emih, kulit, paru-paru, hingga usu besar.
4. Ceri
Ceri termasuk buah untuk kanker yang bekerja aktif melalui kandungan senyawa antiinflamasi dan antioksidan. Buah ini membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat daya tahan tubuh, serta melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, ceri menurunkan stres oksidatif dan peradangan yang merusak sel. Penelitian juga menunjukkan bahwa ceri dapat memengaruhi pertumbuhan dan kelangsungan hidup sel kanker.
5. Pir
Pir merupakan buah bernutrisi tinggi karena kaya serat, vitamin C, vitamin K, dan tembaga yang berperan aktif dalam menjaga kesehatan tubuh. Kandungan tembaganya membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi selama masa pengobatan kanker. Selain itu, pir mengandung senyawa antikanker antosianin yang mampu menekan pertumbuhan sel kanker serta menghambat pembentukan tumor.
6. Stroberi
Buah lezat ini termasuk salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi untuk membantu melawan kanker. Stroberi mengandung vitamin C, folat, mangan, kalium, serta antioksidan yang berperan aktif menekan pertumbuhan sel kanker. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi beku dapat membantu mengurangi pembentukan tumor, termasuk pada kanker mulut dan payudara.
7. Tomat
Tomat mengandung likopen dalam jumlah tinggi, yaitu antioksidan yang menunjukkan potensi antikanker. Likopen bekerja lebih efektif saat dikombinasikan dengan fitokimia dari buah atau sayuran lain. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat bersama brokoli mampu menurunkan pertumbuhan kanker prostat secara lebih signifikan dibandingkan jika keduanya dikonsumsi secara terpisah.
8. Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, limau, dan jeruk mandarin berperan sebagai buah untuk kulit karena kaya vitamin C, serat, serta senyawa bioaktif seperti flavonoid dan karotenoid. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan sel kulit. Konsumsi rutin buah sitrus juga membantu menurunkan risiko kanker tertentu, terutama kanker lambung, kerongkongan, dan mulut.
9. Semangka
Semangka merupakan buah yang mudah dijumpai dan berperan aktif dalam membantu mencegah kanker. Buah ini mengandung likopen dan cucurbitacin E yang bekerja melawan perkembangan sel kanker. Likopen menurunkan risiko kanker seperti prostat dan kolorektal dengan menekan kadar insulin-like growth factor (IGF) yang memicu pembelahan sel. Sementara itu, cucurbitacin E membantu tubuh menghancurkan dan mengeluarkan sel kanker secara alami.
10. Alpukat
Alpukat mengandung berbagai senyawa aktif yang berperan dalam membantu mencegah beberapa jenis kanker. Asupan folat dalam alpukat terbukti berkaitan dengan penurunan risiko kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks. Selain itu, alpukat kaya fitokimia dan karotenoid yang memiliki sifat antikanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa karotenoid dalam alpukat mampu melindungi tubuh dari perkembangan sel kanker.
Mulai konsumsi jus buah bernutrisi dari Nakny sekarang demi perlindungan tubuh yang lebih baik.
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Konsumsi Buah Untuk Kanker
Tentunya dalam mengonsumsi buah untuk kaner ada hal-hal yang perlu diperhatikan, diantara lain sebagai berikut.
- Mengonsumsi buah segar – membantu mengurangi risiko kanker karena serta dan nutrisi yang utuh.
- Porsi dan frekuensi konsumsi buah – ahli gizi menyarankan konsumsi sekitar 1,5 – 2 cangkir atau setara 225-300 gram buah per hari.
- Kombinasikan buah, sayur dan pola hidup sehat – kombinasikan buah dan sayur serta pola hidup sehat seperti olahraga untuk mencegah pertumbuhan sel kanker secara maksimal.
Apakah konsumsi buah setiap hari dapat menurunkan risiko kanker?
Ya, dengan mengonsumsi buah untuk kanker secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis ini. Buah-buah salah satu bahan makanan alami yang kaya akan kandungan nutrisi, mineral, dan senyawa tanaman lainnya yang bekerja aktif melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Perlindungan ini penting karena sel yang rusak dapat memicu pertumbuhan kanker, sehingga konsumsi buah secara teratur membantu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko perkembangan penyakit tersebut.
Bagaimana Cara Mencegah Kanker Selain Mengkonsumsi Buah?
Cara mencegah penyakit kronis ini selain konsumsi buah untuk kanker yaitu Menjaga berat badan tetap sehat dan ideal membantu menurunkan risiko berbagai penyakit. Lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar. Selain itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala di fasilitas kesehatan terdekat. Kurangi konsumsi sodium atau garam, batasi makanan dan minuman manis, serta hindari makanan yang diasap atau dibakar untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kesimpulan
Mengonsumsi buah untuk kanker secara rutin membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan dan peradangan kronis. Kedua kondisi tersebut diketahui menjadi faktor utama pemicu perkembangan kanker. Selain itu, kandungan nutrisi, serat, vitamin, dan senyawa bioaktif dalam buah bekerja secara sinergis. Dengan demikian, tubuh memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat dan kesehatan tetap terjaga secara menyeluruh.
Berbagai jenis buah untuk kanker, seperti apel, stroberi, tomat, dan alpukat, mengandung antioksidan dan senyawa antikanker yang dapat menekan pertumbuhan sel abnormal. Menggabungkan konsumsi buah dengan pola hidup sehat, olahraga, dan pemeriksaan rutin semakin efektif dalam menurunkan risiko kanker serta mendukung tubuh tetap bugar dan terlindungi.
