Membersihkan Racun Tubuh dengan Jus Cleansing

Jus cleansing menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang tinggal di kota besar dengan aktivitas padat dan sering terpapar polusi udara. Menjaga kesehatan tubuh pun menjadi hal yang penting agar tetap sehat dan bugar.  Maka dari itu selain berolahraga, Anda bisa melakukan detoksifikasi untuk membantu mengurangi penumpukan racun dari makanan, minuman, serta paparan lingkungan.

Salah satu  detoksifikasi yang paling populer adalah jus cleansing. Cara ini dilakukan dengan mengkonsumsi jus buah dan sayur dalam periode tertentu. Banyak orang memilih metode ini karena praktis dan mudah diterapkan di tengah kesibukan. Meski begitu, metode ini tetap perlu dilakukan dengan bijak agar tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan.

Apa Itu Jus Cleansing

Jus cleansing adalah program konsumsi jus buah dan sayuran selama 3 hingga  hari, biasanya bahan yang digunakan berupa bahan organik tanpa tambahan pemanis maupun pengawet buatan. Selama menjalani program ini, biasanya tidak boleh ada konsumsi makanan padat sama sekali.

Program ini bisa dikatakan sebagai diet seimbang karena hanya memasukkan jus sebagai pelengkap tapi bukan sebagai pengganti seluruh asupan makanan padat. Tak hanya itu, biasanya program ini juga disertai dengan mengkonsumsi suplemen atau produk pembersih usus untuk mendukung hasil yang diharapkan.

Oleh karena itu, Metode ini diklaim dapat membantu membersihkan tubuh dari racun serta memberikan sensasi tubuh yang lebih segar.

Selain Detoks, Apakah Jus Cleansing Mampu Menurunkan Berat badan?

Beberapa penelitian mengatakan bawa jus cleansing dan diet detoksifikasi dapat menyebabkan penurunan berat badan. Sesuai dengan penelitian Ezpeleta (2023) mengatakan  bahwa puasa air atau jus selama 5 hingga 20 hari dapat menurunkan 2 sampai dengan 10% berat badan. Penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa dua pertiga berat badan yang hilang bukan hanya lemak saja, namun juga massa otot. Hal ini terjadi karena kalori rendah yang dimiliki oleh jus sehat ini.

Selama beberapa hari pertama puasa, tubuh tentu mengandalkan glikogen yang tersimpan di hati dan otot sebagai sumber energi utama. Namun, setelah sekitar 24 – 48 jam, simpanan glikogen akan habis dan tubuh mulai menggunakan protein otot sebagai sumber energi alternatif.

Kehilangan massa otot dari konsumsi jus cleansing secara berlebihan akan berdampak ke tubuh dalam memperlambat proses metabolisme, sehingga energi yang dihasilkan tidak maksimal akibat kurangnya asupan nutrisi.

Sehingga setelah 3 sampai 4 bulan maka akan mengalami kenaikan berat badan, dan akan kembali lagi setelah memulai makan seperti biasa. Jadi penurunan berat badan dalam jangka waktu panjang akan sulit tercapai.

Dampak Yang Mungkin Timbul Akibat Konsumsi Jus cleansing

Konsumsi jus cleansing memanglah bagus untuk proses detoksifikasi tubuh. Namun, jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan, minuman ini dapat menimbulkan efek samping tertentu. Oleh karena itu berikut 3 dampak akibat melakukan program minuman sehat ini secara berlebihan.

Kehilangan massa otot

Diet juice cleansing berisiko menyebabkan penurunan massa otot yang cukup signifikan. Selain itu, penurunan kadar natrium dan klorida dalam tubuh juga dapat menimbulkan gangguan lain elektrolit.

Risiko terkontaminasi

Minum jus cleansing yang belum melalui proses pasteurisasi tentu dapat meningkatkan risiko terkontaminasi bakteri. Anda perlu mewaspadai hal ini, terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, orang tua, serta ibu hamil atau menyusui.

Memiliki efek samping lain

Beberapa efek samping ringan yang mungkin muncul meliputi sakit kepala, lemas, insomnia, pusing, mual, cemas, dan mudah marah.

Tips Membersihkan Racun Tubuh dengan Jus Cleansing

Anda dapat meminum jus cleansing berupa buah atau sayur selama 3 hingga 5 hari tanpa mengkonsumsi makanan padat. Pola ini bertujuan untuk memberi jeda pada sistem pencernaan agar tubuh lebih fokus pada proses detoksifikasi.

Selama menjalani proses detoks, Anda dapat menyertainya dengan minum air putih yang cukup untuk membantu mengistirahatkan sistem pencernaan sekaligus membersihkan tubuh.

Anda dapat membuat jus ini sendiri di rumah melalui proses cold press jus dengan menggunakan buah dan sayuran organik sehingga tetap menjaga kandungan vitamin, mineral, dan enzim di dalam buah ataupun sayuran tetap optimal.

Rekomendasi Jus Cleansing Untuk Detoks Tubuh

1. Jus Nanas

Nanas merupakan buah dengan kandungan nutrisi yang cukup lengkap, seperti vitamin B, C, dan E, serta mineral penting termasuk kalsium dan magnesium. Kandungan beta karoten dan asam folatnya membantu mendukung metabolisme tubuh agar bekerja lebih optimal. Oleh karena itu, Anda dapat memilih jus cleansing ini untuk membantu menjaga kebugaran tubuh dan mendukung penurunan berat badan secara stabil dan alami. Pesan jus Nanas dari Nakny sekarang juga.

2. Jus Apel

Buah apel yang kaya akan vitamin A berfungsi sebagai antioksida secara alami bagi tubuh. Tentunya jus apel menjadi salah satu pilihan yang terbaik dalam mendetoksifikasi tubuh.

3. Jus Wortel

Wortel memiliki kalori dan lemak yang cukup rendah sehingga membuat jus cleansing ini cocok sebagai salah satu minuman detox dalam menurunkan berat badan. Pastikan Anda mengkonsumsinya dalam julah yang wajar ya agar khasiatnya tetap terasa!

4. Jus Sayuran Hijau

Bagi Anda yang tidak makan sayur secara utuh, mengolahnya menjadi jus dapat menjadi solusi yang efektif. Sayuran hijau terkandung nutrisi esensial yang mudah diserap oleh tubuh yang mendukung proses pembuangan racun secara alami.

Kesimpulan

Jus cleansing dapat menjadi salah satu metode detoksifikasi yang praktis, terutama bagi masyarakat perkotaan dengan aktivitas padat dan paparan polusi tinggi. Konsumsi jus buah dan sayur memang membantu tubuh memperoleh vitamin dan mineral penting, serta memberikan efek segar dalam jangka pendek. Namun, minuman ini bukan solusi ideal untuk dikonsumsi dalam jangka panjang karena berisiko menyebabkan Anda kehilangan massa otot dan gangguan metabolisme jika dilakukan berlebihan.

Oleh karena itu, jus cleansing sebaiknya dilakukan secara bijak, dalam durasi singkat, dan tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk hasil kesehatan yang optimal, kombinasikan jus ini dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Untuk Anda yang ingin menjalani jus cleansing secara praktis, Nakny menyediakan jus cleansing cold pressed siap konsumsi dari bahan segar tanpa tambahan gula dan pengawet, sehingga nutrisi tetap terjaga dan manfaatnya optimal.