Buah untuk asam urat menjadi alternatif solusi yang dapat Anda jadikan pilihan untuk menurunkan asam urat, pasalnya selain mudah dan praktis, kandungan nutrisi dalam buah juga berperan dalam menjaga keseimbangan asam urat di dalam tubuh.
Asam urat sebagai penyakit yang sering muncul tiba-tiba serta menimbulkan rasa nyeri yang hebat membuat aktivitas terganggu. Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan tertentu seperti ceri, jeruk, dan melon yang mengandung vitamin C, antioksidan, serat dan rendah purin dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengapa Buah untuk Penderita Asam Urat Penting untuk Dikonsumsi?
Asam urat merupakan suatu penyakit radang sendi akibat penumpukan kristal tajam monosodium urat di sendi, yang dipicu oleh kadar asam urat tinggi dalam darah. Biasanya penyebabnya yaitu mengkonsumsi makanan yang tinggi purin, minuman beralkohol atau tinggi fruktosa, penggunaan obat-obatan, hingga karena adanya penurunan fungsi ginjal.
Kondisi ini saat kambuh dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari karena menimbulkan nyeri hebat, pembengkakan, kemerahan, serta rasa panas pada sendi. Akibatnya, penderita sering mengalami keterbatasan gerak, sulit berjalan, dan tidak nyaman saat beraktivitas maupun beristirahat.
Oleh karena itu, penderita kondisi ini dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang membantu menurunkan kadarnya. Pilihan berbahan alami berperan penting karena kandungan vitamin, antioksidan, dan serat di dalamnya dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus mendukung proses pembuangan kelebihan zat tersebut dari dalam tubuh.
Pilihan Buah untuk Asam Urat yang Aman Dikonsumsi
1. Pisang
Jika mengalami asam urat tinggi, Anda bisa makan pisang untuk menguranginya. Kandungan purin dan vitamin C yang tinggi didalamnya membantu dalam mengurangi produksi asam urat pada tubuh.
Selain itu, Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6 yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan ini mendukung kerja ginjal dalam membuang asam urat berlebih.
2. Kiwi
Buah untuk asam urat kedua adalah kiwi. Kiwi sangat cocok untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat. Hal ini karena kandungan vitamin C yang mampu menetralkan asam urat di dalam tubuh.
3. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang mampu meredakan peradangan dan rasa sakit di tubuh akibat gejala asam urat. Tak hanya itu, kandungan vitamin C yang tinggi dan memiliki kadar gula yang rendah sehingga mampu meredakan gejala asam urat.
4. Apel
Selain dapat mengurangi gula darah, ternyata apel sendiri juga mengurangi kadar asam urat dengan menyerap asam urat dari aliran darah dan membuang kelebihannya dari tubuh. Selain itu, kandungan asam malat mampu menetralkan asam urat dalam tubuh.
5. Cherry
Buah untuk asam urat lainnya yaitu cherry. Buah bewarna merah tua ini memiliki kandungan antosianin yang mampu mengurangi tingginya asam urat. Kandungan ini mengandung sifat antioksidan dan anti peradangan yang dapat mencegah dan mengelola kadar asam urat.
6. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh. Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat melalui urine. Jika Anda mencari semangka, temukan olahan jus segarnya hanya di Nakny
7. Strawberry
Buah ini memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi sehingga mampu mengurangi gejala asam urat. Selain itu, stroberi memiliki kandungan purin yang rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi Anda penderita asam urat.
8. Naga
Buah naga kaya akan antioksidan dan serat. Konsumsi buah naga membantu mengurangi peradangan sekaligus mendukung kesehatan pencernaan dan kadar kolesterol.
Kandungan Nutrisi yang baik dalam Buah untuk Asam Urat
Selain mengetahui buah untuk asam urat yang cocok untuk dikonsumsi, Anda juga perlu memahami kandungan nutrisi yang berperan penting dalam membantu mengontrol kadar asam urat.
Dengan mengetahui nutrisi yang tepat, Anda dapat memilih buah maupun minuman yang tidak hanya aman, tetapi juga efektif dalam meredakan peradangan sendi serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut kandungannya,
- Vitamin C, membantu menurunkn kadar asam urat dengan mengeluarkan asam urat melalui urin.
- Antioksidan, berfungsi mengurangi peradangan dan melindungi sendi dari kerusakan akibat kristal asam urat.
- Kandungan serat, membantu mendukung kesehatan ginjal secara optimal dalam menyaring dan membuang kelebihan asam urat dari dalam tubuh.
- Air, membantu dalam pembuangan asam urat melalui urine
Kombinasi nutrisi dalam buah untuk asam urat tersebut akan bekerja lebih optimal jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang.
Tips Mengonsumsi Buah untuk Penderita Asam Urat
Adapun tips menkonsumsi buah untuk penderita asam urat yang baik sebagai berikuti.
- Anda dapat menkonsumsi buah untuk asam urat secara teratur
- Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah atau porsi dalam mengkonsumsinya.
- Hindari buah dalam kaleng karena tinggi fruktosa yang memicu serangan asam urat.
- Anda dapat menkombinasikan dengan makanan sehat lainnya.
Buah apa yang paling bagus untuk penderita asam urat?
Buah yang paling bagus untuk penderita asam urat antara lain cherry, jeruk, apel, pisang, dan strawberry karena rendah purin serta kaya vitamin C dan antioksidan.
Dan buah apa yang tidak boleh dimakan penderita asam urat?
Buah dengan kandungan fruktosa tinggi seperti durian dan nangka sebaiknya dibatasi karena dapat memicu peningkatan kadar asam urat jika dikonsumsi berlebihan.
Jus apa yang bisa menyembuhkan asam urat?
Tidak ada jus yang dapat menyembuhkan asam urat secara instan. Namun, jus dari dengan rendah purin seperti cherry, apel, jeruk, dan semangka dapat membantu mengontrol kadar asam urat jika dikonsumsi secara rutin dan dibarengi pola hidup sehat.
Kesimpulan
Menjaga asam urat bukan tentang solusi instan, melainkan tentang konsistensi memilih asupan yang tepat. Mengonsumsi buah untuk asam urat secara rutin adalah langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan sendi dan tubuh Anda.
Percayakan kebutuhan jus sehat harian Anda pada Nakny jus buah alami tanpa gula tambahan, dibuat untuk membantu tubuh Anda tetap seimbang setiap hari.
