Konsumsi minuman pelancar BAB seperti jus apel, mentimun dan lain sebagainya, menjadi cara yang efektif untuk mengatasi keluhan sembelit. Tak hanya itu, minuman ini juga tentunya mudah untuk ditemukan dan dibuat sendiri di rumah.
Sembelit salah satu gangguan pencernaan yang kerap dialami oleh banyak orang, biasanya kondisi ditandai dengan kesulitan buang air besar. Gejala ini umumnya diakibatkan karena kurangnya asupan serat, minum ataupun jarang bergerak. Sembelit ini dapat menjadi tidak nyaman, dan mengganggu aktivitas.
Oleh karena itu, berbagai minuman yang kaya akan serat dapat menjadi solusi untuk melancarkan BAB.
Kenapa Minuman Bisa Membantu Melancarkan BAB?
Sembelit adalah kondisi dimana Anda kesulitan untuk buang air besar, dan biasanya muncul akibat kurang asupan serat dan serat didalam tubuh. Biasanya frekuensi buang air besar setiap orang bisa berbeda-beda, namun Anda dapat dikatakan sembelit jika BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu.
Maka dari itu, pentingnya bagi setiap orang memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Karena ketika tubuh kekurangan cairan, usus besar akan menyerap lebih banyak air dari sisa makanan, sehingga feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Selain itu, minuman juga juga mendukung pergerakan usus dan mengoptimalkan kerja serat dalam tubuh. Oleh karena itu, meskipun Anda sudah mengkonsumsi makanan berserat, BAB tetap bisa terasa sulit jika asupan minum belum tercapai.
Beragam Minuman Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit
1. Air Putih
Selain rasanya yang netral dan cocok dikonsumsi sama siapapun, air putih ternyata memiliki segundang manfaat bagi tubuh salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Dengan asupan cairan yang tercukupi, tubuh dapat terhindar dari dehidrasi serta masalah pencernaan, termasuk sembelit.
2. Kopi
Minum kopi di pagi hari diketahui dapat merangsang pergerakan usus dan memicu buang air besar pada sebagian orang. Efek ini berasal dari peningkatan hormon gastrin dan cholecystokinin yang membantu kontraksi dan aktivitas usus.
3. Jus Apel
Sebagai minuman pelancar BAB, jus apel mengandung pektin yang termasuk serat larut. Kandungan ini membantu melembutkan tinja dan meningkatkan aktivitas usus sehingga BAB lebih lancar.
Selain untuk melancarkan pencernaan, jus apel juga memiliki khasiat lainnya untuk kesehatan.
Baca juga: Khasiat Jus Apel- Nakny.id
4. Teh Herbal
Teh herbal, seperti teh daun mint, memiliki sifat antispasmodik dan karminatif yang membantu mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan mentol di dalamnya berperan dalam merelaksasi otot-otot saluran cerna sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.
5. Jus Plum
Mengonsumsi jus plum dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengatasi sembelit. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah plum efektif dalam menangani sembelit ringan hingga sedang, berkat kandungan serat tinggi serta sorbitol yang membantu melunakkan feses agar lebih mudah dikeluarkan.
6. Jus Mentimun
Minuman pelancar BAB selanjutnya adalah jus pir. Buah pir dikenal kaya akan serat yang membantu melancarkan buang air besar. Selain itu, kandungan fruktosa dan sorbitol di dalamnya berperan sebagai pencahar alami yang membantu merangsang pergerakan usus sehingga BAB menjadi lebih lancar.
7. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya mengandung senyawa bioaktif yang berfungsi sebagai pencahar alami. Selain membantu melumasi saluran pencernaan, minuman pelancar BAB ini juga berperan dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehingga mendukung kelancaran buang air besar.
Kesalahan Umum Saat Mengkonsumsi Minuman Pelancar BAB
Meskipun terlihat sederhana, masih banyak kesalahan yang sering dilakukan saat mengkonsumsi minuman pelancar BAB, yaitu seperti:
- Mengandalkan minuman jus saja tanpa cukup minum air putih.
- Mengkonsumsi gula dengan tambahan yang berlebihan
- Tidak konsisten dan teratur dalam pola makan.
- Mengharapkan hasil insane tanpa perubahan kebiasaan.
Solusi Praktis, Jus Berserat Alami untuk BAB Lancar
Di tengah rutinitas yang padat, tidak semua orang sempat menyiapkan buah segar setiap hari. Karena itu, jus berserat alami siap minum bisa menjadi solusi praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
Jus alami yang diolah dari buah berkualitas, tanpa tambahan pengawet dan gula berlebih, dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan pencernaan. Solusi ini cocok bagi Anda yang ingin menjaga BAB tetap lancar tanpa ribet.
Bolehkah minum jus setiap hari untuk mencegah sembelit?
Boleh, selama jus berasal dari bahan alami, tanpa tambahan gula berlebihan, dan dikonsumsi dalam porsi yang sesuai. Kombinasikan juga dengan pola makan seimbang.
Kapan waktu terbaik minum pelancar BAB alami?
Waktu terbaik umumnya adalah pagi hari setelah bangun tidur atau sebelum makan. Namun, yang terpenting adalah konsistensi konsumsi setiap hari.
Apakah minuman berserat efektif untuk melancarkan pencernaan?
Ya, minuman berserat efektif jika dikombinasikan dengan asupan cairan yang cukup dan gaya hidup sehat. Serat membantu memperlancar pergerakan usus secara alami.
Selain konsumsi jus, minuman pelancar BAB lainnya apa?
Selain jus, Anda bisa mengandalkan air putih, minuman tinggi serat alami, serta minuman fermentasi alami yang dikonsumsi secara wajar untuk membantu kesehatan pencernaan.
Kesimpulan
Susah BAB bukan masalah sepele, namun tetap bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti memilih minuman pelancar BAB alami yang tepat. Kombinasi air putih, minuman berserat, dan jus alami dapat membantu melunakkan feses serta menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Jika Anda ingin memulai kebiasaan baik untuk pencernaan tanpa ribet, memilih jus alami berkualitas bisa menjadi langkah kecil yang memberikan dampak besar bagi tubuh.
Saat tubuh membutuhkan serat alami setiap hari, biarkan alam bekerja dengan cara yang lebih praktis dan menyenangkan.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan dan serat secara praktis, Anda bisa mengonsumsi jus alami dari buah berkualitas. Jus Nakny diolah dari buah asli tanpa tambahan gula berlebih dan tanpa pengawet, sehingga aman dikonsumsi sehari-hari untuk membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
