Jus untuk diabetes dan darah tinggi bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Minuman ini biasanya menggunakan bahan alami seperti buah dan sayur yang memiliki nilai glikemik rendah guna mencegah terjadinya kenaikan kadar gula darah.
Diabetes dan hipertensi saling memengaruhi sebagai penyakit kronis. Penyebab akarnya adalah dari kenaikan gula darah. Ketika kenaikan gula darah tinggi dalam janga panjang, dinding pembuluh darah menjadi lebih kaku dan sempir, yang pada akhirnya memicu peningkatan tekanan darah. Sebaliknya, tekanan darah tinggi memperparah kerusakan pembuluh darah yang telah dipicu oleh diabetes. Oleh karena itu, memahami pemilihan jus buah dengan nilai glikemik rendah, serta cara konsumsi menjadi solusi atau cara dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Apa itu Diabetes dan Hipertensi? Dan Apa Hubungannya?
Sebelum membahas pilihan jus untuk diabetes dan tekanan darah tinggi, Anda perlu memahami terlebih dahulu kondisi diabetes dan hipertensi.Diabetes terjadi ketika tubuh gagal memproduksi insulin atau menggunakan insulin secara efektif, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Berbagai faktor, seperti riwayat keluarga, pola makan tinggi gula, dan obesitas, memicu kondisi ini. Pengelolaan diabetes yang buruk dapat merusak saraf, ginjal, dan pembuluh darah
Sedangkan, hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah terus-menerus menekan dinding arteri di atas batas normal. Biasanya penyakit ini timbul akibat konsumsi gara berlebihan, stress, dan obesitas. Jika Anda tidak mengelolanya dengan baik, kondisi ini meningkatkan risiko kerusakan organ vital seperti saraf dan ginjal.
Meskipun berbeda, kedua penyakit ini saling berhubungan dan saling memengaruhi secara sistemik karena memiliki faktor risiko yang sama, seperti obesitas, pola makan tidak sehat, stres, dan gangguan metabolisme. Keduanya juga berkaitan erat dengan kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Karena kedua kondisi ini saling memengaruhi, Anda perlu mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi secara bersamaan agar pencegahan dan pengobatan berjalan lebih efektif.
Ragam Pilihan Jus untuk Diabetes dan Hipertensi
1. Jus Buah Bit
Buah bit dapat Anda jadikan alternatif jus untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan menstabilkan tekanan darah. Buah ini memiliki bentuk dan warna yang unik serta mengandung berbagai nutrisi bermanfaat, seperti antioksidan, folat, dan kalium. Selain itu, kandungan nitrat dalam buah bit meningkatkan aliran darah ke jantung.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan kadar glukosa darah dan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi satu gelas jus buah bit setiap hari.
2. Jus Buah Delima
Buah yang dapat Anda olah menjadi jus untuk diabetes dan darah tinggi mengandung antosianin sebagai antioksidan yang dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, meredakan peradangan, dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Selain itu, kandungan vitamin C, polifenol, kalium, flavonoid, dan asam punisat yang berperan sebagai antioksidan alami dalam mengendalikan penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
3. Jus Seledri
Selain menggunakan seledri sebagai tambahan masakan, Anda dapat mengolah seledri menjadi jus sehat yang membantu menurunkan kadar gula darah. Seledri memiliki nilai glikemik rendah sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol. Tidak hanya itu, kandungan phthalide, yaitu senyawa sedatif di dalam seledri, juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Jus Tomat
Tomat menjadi salah satu minuman jus untuk diabetes dan darah tinggi karena kandungan nutrisi seratnya berfungsi daam memperlambat proses pencernaan. Dengan begitu, lonjakan kadar gula darah pada tubuh tidak terjadi. Selain itu, tomat melalui kandungan kaliumnya mengurangi efek natrium dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah secara bertahap.
5. Jus Buah Beri
Berbagai buah beri, seperti blueberry, stoberi, dan raspberry merupakan jenis buahan yang kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral yang berguna dalam menurunkan kadar gula darah secara efektif. Tidak hanya itu, nutrisi flavonoid ini membantu dalam mendukung kesehatan pembuluh darah, sehingga dapat mengontrol penurunan terhadap tekanan darah.
6. Jus Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kalium, magnesium, dan serat, sehingga cocok diolah menjadi jus bagi penderita diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, kandungan polifenol dalam alpukat berperan dalam mengontrol kadar gula darah serta menurunkan resistensi insulin, sehingga membantu mencegah obesitas dan diabetes.
Anda dapat mencoba pilihan jus untuk diabetes dan tekanan darah tinggi di rumah karena jus ini terasa lezat, mudah Anda buat, serta membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Jika Anda menginginkan solusi yang lebih praktis dan terukur, Anda dapat memilih produk jus siap konsumsi berkualitas dari Nakny yang menggunakan buah dan sayur pilihan, memprosesnya secara higienis, dan tidak menambahkan gula. Dengan begitu, Anda tetap bisa menjaga kesehatan setiap hari tanpa repot menyiapkan sendiri.
Apakah Aman Konsumsi Jus Untuk Diabetes dan Darah Tinggi?
Tentunya aman! Namun, penderita diabetes dan tekanan darah tinggi perlu berhati-hati saat mengonsumsi jus dengan memilih buah dan sayur yang tepat, mengatur porsi, waktu konsumsi, dan reaksi tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah dapat lebih optimal dalam membantu menjaga gula darah dan tekanan darah agar tetap stabil.
Alternatif Sehat Selain dari Jus Yang Bisa anda Konsumsi
Jika tujuan utama Anda adalah memperoleh manfaat nutrisi dari buah tanpa memicu lonjakan gula darah, berikut beberapa alternatif yang dapat Anda pertimbangkan:
- Smoothie Buh – berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan seluruh bagian buah termasuk serat.
- Infused water – menjadi alternatif minuman menyegarkan karena Anda membuat air putih tanpa tambahan gula dengan menambahkan irisan buah segar.
- Buah Potong – mengonsumsi buah secara langsung adalah cara tebraik untuk mendapatkan nutrisi secara maksimal.
Bagaimana Cara Konsumsi Jus Untuk Diabetes dan Darah Tinggi ?
Penderita diabetes dan tekanan darah tinggi perlu mengonsumsinya dengan memilih buah dan sayur segar, bukan yang dikemas. Anda juga perlu mengombinasikan jus dengan makanan sehat lainnya. Selain itu, hindari mencampurkan terlalu banyak buah manis dalam satu jus. Jangan menambahkan gula atau garam. Terakhir, konsumsi jus dalam jumlah yang sedang dan seimbang.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, diabetes dan tekanan darah tinggi sebagai penyakit kronis saling berkaitan erat dan mempengaruhi. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola dan memperhatikan perawatan kedua kondisi ini secara konsisten sebagai langkah pencegahan dan pengobatan menyeluruh. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi jus buah dan sayur. Dengan memperhatikan hal-hal penting sebelum mengonsumsi jus untuk diabetes dan darah tinggi, Anda dapat memperoleh manfaat nutrisi secara optimal tanpa meningkatkan risiko lonjakan gula darah maupun tekanan darah
Untuk pilihan jus untuk diabetes dan darah tinggi, anda dapat memilih jus dari Nakny yang terbuat dari pilihan yang segar dan menyehatkan sangat cocok dalam mengontrol gula darah dan tekanan darah secara optimal.
