Manfaat jus alpukat yang berasal dari beragam kandungan nutrisi yang terdapat didalam buah alpukat. Sebagai salah satu buah yang digemari banyak orang karena selain mudah didapat, buah ini juga kaya akan nutrisi, terkenal akan lemak sehat yang baik bagi tubuh. Tentunya menawarkan berbagai khasiat penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari membantu menjaga berat badan, mengontrol tekanan darah, hingga menurunkan risiko seperti kanker.
Selain itu, alpukat yang mengandung akan vitamin yang kompleks, serat, kalium, lutein, dan lainnya berguna untuk kesehatan organ tubuh mendukung fungsi metabolisme, serta membantu memenuhi kebutuan nutrisi harian secara lebih optimal. Oleh karena itu, mengetahui manfaatnya secara lengkap hingga cara membuat jus alpukat menjadi hal penting agar manfaat jus alpukat dapat dirasakan secara maksimal.
10 Manfaat Jus Alpukat Untuk Penuhi Nutrisi Tubuh
Jus alpukat salah satu minuman yang tidak hanya mengenyangkan tapi juga menyehatkan bagi tubuh. Kandungan setiap nutrisi yang diperoleh pastinya memiliki berbagai macam manfaat yang bisa dirasakan secara langsung, mulai dari menjaga kesehatan jantung, hingga perawatan kulit. Oleh karena itu, berikut berbagai macam manfaat jus alpukat yang bisa anda dapatlan untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemak sehat yang terdapat didalam alpukat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa jus buah alpukat mengandung senyawa filosterol, dimana saat senyawa ini masuk akan bersaing dengan kolesterol untuk diserap di usus. Hal ini tentunya membantu meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL). Sehingga dengan mengonsumsi jus sehat ini dapat mengurangi risiko jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
2. Menjaga Berat Badan
Saat diet, jus alpukat menjadi salah satu menu yang patut dicobain karena didalam buah ini mengandung serat yang tinggi serta lemak yang sehat sehingga yang membantu tubuh merasa merasa kenyang lebih lama dan mengontrol napsu makan. Manfaat jus alpukat juga sangat mendukung proses diet karena kandungan nutrisinya dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil. Selain itu, alpukat juga cocok dijadikan pilihan menu minuman detox untuk perut buncit.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Memenuhi vitamin K dari alpukat sangat baik untuk menjaga serta mengontrol kesehatan tulang. Selain itu dengan mengonsumsi buah ini juga membantu mencegah peradangan sendi karena terdapat kandungan oksidannya yang berperan dalam mengatasi berbagai kondisi yang muncul akibat peradangan pada tulang.
4. Mencegah Sembelit
Manfaat jus alpukat salah satunya dapat mencegah sembelit. Salah satu gangguan pencernaan yang sering dialami oleh banyak orang ini terjadi karena kurang asupan serat atau tidak terpenuhi asupan cairan harian tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi buah alpukat salah satu solusi dalam mengatasi gangguan ini, karena buah ini mengandung kaya akan serat yang tinggi membuat tekstur tinja menjadi lembut. Dengan begitu tinja akan lebih mudah dikelurkan dalam tubuh saat buang air besar.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Mengonsumsi jus alpukat membantu dalam mengontrol tekanan darah tinggi, karena buah ini mengandung kalium yang berperan sebagai efek diuretik alami, yang mana kandungan tersebut membantu tubuh mampu mengeluarkan natrium melalui urin, yang pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Salah satu manfaat jus alpukat yang tak kalah penting adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan mata. Alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam mendukung fungsi mata secara optimal. Kedua nutrisi tersebut membantu melindungi mata dari berbagai gangguan akibat penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak. Selain itu, lutein dan zeaxanthin dalam jus alpukaat turut berfungsi sebagai pelembap alami menjaga mata agar tetap nyaman dan sehat.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Melalui jus alpukat dapat membantu menutrisi kulit dari dalam. Kandungan vitamin E yang ada didalamnya membantu dalam mencerahkan dan melembapkan kulit, mengangkat sel kulit mati, agar kulit tampak lebih segar. Selain itu, nutrisi pada jus alpukat juga mendukung regenerasi sel kulit sehingga teksturnya tetap halus, lembut, dan sehat. Dengan demikian, mengonsumsi jus bernutrisi ini secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk merawat kecantikan kulit.
8. Mencegah Risiko Kanker
Manfaat jus alpukat lainnya yaitu dapat mencegah dari penyakit kronis seperti kanker. Buah yang kaya akan folat serta filotokimia dan karotenoid yang bekerja sebagai antikanker untuk menghambat pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, manfaat jus alpukat berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan menurunkan risiko perkembangan kanker, serta menjaga kesehatan secara menyeluruh ketika dikonsumsi secara rutin dan seimbang.
9.Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak
Jus alpukat juga kaya akan asam oleat (OEA) yaitu asam lemak omega 9 yang berhubungan dengan peningkatan kemampuan kognitif. Menurut studi dari National Academy of Science Amerika Serikat menunjukkan bahwa jenis asam lemak omega 9 yang terdapat didalam buah ini dapat meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.
10. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat jus alpukat yang berasal dari kandungan vitamin A,C, E serta berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan kuat membantu melindungi sel dari kerusakan. Sementara itu, vitamin A mendukung kesehatan selaput lendir yang menjadi garis pertahanan pertama tubuh. Kandungan seng dalam jus alpukat juga berkontribusi pada produksi serta kinerja sel-sel, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal.
Untuk mendapatkan manfaat jus alpukat, penting dalam memilih produk berkualitas tinggi. Nakny menyediakan jus alpukat hingga berbagai minuman sehat lainnya yang dibuat dari bahan-bahan alami tanpa tambahan gula dan pengawet.
Resep Membuat Jus Alpukat yang Enak dan Lezat
Jika penasaran dan ingin coba membuatnya sendiri dirumah, berikut resep dan cara membuat jus alpukat yang enak dan lezat.
Bahan:
- 1 buah alpukat yang matang
- ½ gelas susu cair
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
- Kacang almond
- Granola
- Toping sesuai selera (bisa berupa tambahan buah lain)
Cara Membuatnya:
- Kupas alpukat dan buang bijinya
- Lalu masukan kedalam blender alpukat dan susu cair, kemudian blender hingga halus
- Jika ingin manis tambahkan madu, lalu setelah itu tuang jus alpukat kedalam gelas
- Terakhir tambahkan toping ke dalam gelas yang berisi es batu. Jus alpukat siap untuk dinikmati.
Kapan Waktu Terbaik Minum Jus Alpukat ?
Waktu terbaik minum jus alpukat adalah saat pagi sebelum sarapan atau dapat dikonsumsi sebagai cemilan sehat sebelum olahraga, karena kandungan lemak sehatnya memberikan energi yang tahan lama dan membantu penyerapan nutrisi secara maksimal. Jus mangga juga dapat dijadikan pengganti cemilan sore untuk menjaga rasa kenyang. Oleh karena itu hindari konsumsi jus mangga secara berlebihan agar manfaat jus mangga dapat dirasakan secara maksimal
Kesimpulan
Manfaat jus alpukat sangatlah beragam dari mulai meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengontrol darah menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, jantung, otak, hingga mampu mencegah penyakit kronis lainnya, membuat bahwa buah berwarna hijau yang memiliki tekstur lembut ini memiliki banyak sekali kandungan yang bisa kita nikmati dalam membantu proses kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, manfaat jus alpukat dapat semakin optimal ketika diolah melalui resep yang tepat, dengan memadukan alpukat matang, anda dapat membuat minuman yang lezat sekaligus bmenutrisi tubuh. Resep jus alpukat yang sederhana ini menjadikannya pilihan minuman harian yang praktis, bergizi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jika anda tidak ingin repot, anda dapat memilih jus alpukat hingga jus sehat lainnya hanya di Nakny
