Aneka Resep Jus Buah dan Sayur Kaya Nutrisi Cocok Untuk Diet

Resep jus memang salah satu resep minuman yang paling populer terutama dikalangan mereka yang sedang menjalani proses diet. Selain rasa yang lezat, buah yang kaya akan nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan terutama untuk menjaga berat tubuh agar tetap ideal. Diet sendiri adalah salah satu proses menjaga asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh agar berat badan stabil dan sehat. Karena memiliki berat badan agar tetap proporsional adalah dambaan setiap orang.

Sayangnya, masih banyak mereka yang mengkonsumsi suplemen untuk menurunkan berat badan secara instan, padahal cara terbaik adalah dengan mengkonsumsi sumber protein, vitamin yang didapat melalui makanan bergizi, salah satunya melalui buah dan sayur. Namun kebanyakan diantara mereka tidak suka dikonsumsi secara langsung. Maka dari itu, mengolah buah dan sayur menjadi jus merupakan satu solusi yang paling praktis dan menyenangkan. Berikut pilihan resep jus buah dan sayur sehat kaya akan nutrisi yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

1. Jus Wortel

Wortel termasuk pilihan jus yang tepat dalam mendukung program diet. Ditetapkan menjadi salah satu jenis sayuran yang rendah kalori, yang mana hanya  memiliki kandungan sekitar 40 kalori per 100 gram, sehingga menjadikan wortel  cocok untuk diminum saat anda sedang menjaga asupan kalori maupun menjalankan pola makan yang sehat. Selain itu, kandung serat yang dimiliki sayuran ini membantu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama setelah dikonsumsi. Adapun cara membuat resep jus buah ini sebagai berikut:

Bahan :

• Wortel 250 gram
• 250 gram seledri
• 200 gram mentimun
• 200 ml air putih

Cara membuatnya

1. Cuci bersih semua sayuran yang dibutuhkan kemudian dipotong menjadi ukuran kecil.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blander lalu tambahkan air, kemudian blender semua bahan.
3. Tuangkan kedalam gelas, jus siap dihidangkan.

2. Jus Nanas

Selanjutnya resep jus buah yang bagus untuk diet adalah jus nanas. Minuman yang memiliki kalori hanya 30 kalori per 100 gram membuat jus ini menjadi salah satu minuman sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan, buah yang memiliki nutrisi seperti vitamin C, kalsium, kalium, serta memiliki kandungan senyawa yang bernama bromelain yang berfungsi dalam membantu proses pembakaran lemak serta mengurangi keinganan untuk makan. Untuk itu adapun resep membuat jus nanas ini sebagai berikut:

Bahan:

• 1 buah nanas ukuran sedang
• 1 gelas air
• Es batu secukupnya

Cara Membuatnya:

1. Kupas nanas dan potong menjadi bagian kecil.
2. Masukkan potongan nanas ke dalam blender bersama air dan daun mint.
3. Blender hingga halus, saring jus nanas yang sudah halus.
4. Tuang kedalam gelas lalu tambahkan es batu, dan jus nanas siap disajikan.

3. Jus Semangka

Semangka merupakan salah satu jenis buah yang mengandung gula alami yang dapat memuaskan keinginan makan manis. Buah ini juga memiliki kalori yang rendah dibanding dengan jenis buah lainnya. Untuk itu, semangka menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sedang menjaga kadar gula, yang mana untuk satu gelas semangka terdapat 9 gram gula serta 45 kalori. Tidak hanya itu, sitrulin yang terkandung didalamnya akan diubah menjadi arginin yang dapat membantu menurunkan BMI, mengecilkan pinggang, serta mengurangi lemak tubuh. Untuk itu adapun resep membuat jus untuk diet dari semangka ini sebagai berikut:

Bahan :

• ¼ buah semangka
• Beberapa daun mint (opsional)
• Air dan es batu secukupnya

Cara Membuatnya

1. Potong semangka menjadi bagian kecil, kemudian masukkan kedalam blender.
2. Tambahkan air, daun mint, dan es batu kedalam blender.
3. Blender hingga alus, setelah itu tuang kedalam gelas jus semangka siap disantap.

4. Jus Delima

Selain membantu meredakan peradangan, jus delima yang kaya akan nutrisi seperti polifenol dan antioksidan juga menjadi salah satu pilihan minuman sehat yang cocok untuk dikonsumsi saat menjalani diet. Dalam 100 gram buah delima terdapat 78 gram air, 83 kalori, dan 14 gram gula, membuat jus ini apabila dikonsumsi sebelum makan menjadi merasa lebih kenyang secara cepat, sehingga hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Adapun resep dari minuman sehat ini sebagai berikut:

Bahan:

• 2 buah delima matang
• 1 sendok makan madu atau gula (opsional)
• 240 ml air dan es batu secukupnya

Cara Membuatnya:

1. Cuci buah delima dengan bersih, kemudian gunakan sendok untuk mengambil biji delima dari kulitnya.
2. Masukkan biji delima kedalam blender, setelah itu tambahkan air. Apabila menginginkan jus yang manis tambahkan madu atau gula secukupnya.
3. Blender semua bahan hingga tercampur rata dan menjadi halus.

Jus delima bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan terutama saat menjalani proses diet dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. Untuk itu, jika anda ingin menikmati jus delima yang praktis dan segar, langsung beli jus delima di Nakny sekarang!

5. Jus Seledri

Seledri adalah termasuk jenis sayuran yang digemari oleh banyak orang, karena selain dapat dijadikan sebagai bahan masakan, sayuran ini juga sering diolah menjadi jus yang menyegarkan dan juga menyehatkan. Jus ini dipercaya menjadi alternatif alami dalam mendukung proses penurunan berat badan. Dalam segelas jus seledri mengandung 85 kalori, jumlah yang jauh lebih rendah dari kebanyakan minuman lainnya. Selain itu, jus seledri juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang sebelum makan, sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori. Adapun cara membuat resep minuman sehat ini yaitu:

 Bahan:

• 10 batang seledri
• 250 ml air/ 1 gelas air mineral
• 2 sdm gula pasir

Cara Membuat:

1. Cuci terlebih dahulu seledri hingga bersih.
2. Setelah itu siapkan blender, lalu masukkan semua bahan yang ada ke dalam blender.
3. Blender hingga halus, lalu saring jika ingin tekstur yang lembut.
4. Terakhir tuang ke dalam gelas, dan jus seledri siap diminum.

6. Jus Bayam

Bayam adalah salah satu jus yang sering dikonsumsi saat diet. Sayuran yang mengandung kaya akan serat dan air yang tinggi membantu membuat perut terasa lebih kenyang dalam waktu yang lama. Jus bayam murni mengandung 22 kalori, sehingga minuman ini menjadi pilihan yang tepat dalam menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, bayam sendiri juga mengandung mineral penting yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium dan fosfor. Untuk itu berikut cara mebuat resep jus bayam.

Bahan:

• 1 ikat bayam ukuran kecil
• 1 sdm madu
• 1 atau 2 sdm air

Cara Membuatnya:

1. Cuci bersih daun bayam, jangan lupa rendam sebentar kedalam air garam untuk mengurangi kotoran.
2. Setelah itu masukan bayam dan tambahkan madu dan juga air kedalam blender.
3. Terakhir blender bayam hingga halus, lalu tuangkan kedalam gelas. Bayam siap disajikan.

Kesimpulan

Memiliki tubuh yang ideal adalah idaman bagi setiap orang, untuk itu berbagai cara mereka lakukan untuk mendapatkan berat badan yang proporsional, salah satunya dengan rutin mengkonsumi jus buah dan sayur. Saat ini telah tersedia banyak resep jus sehat yang bisa anda buat dan coba sendiri dirumah. Beragam kombinasinya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga efektif dalam membantu mendukung proses penurunan berat badan.

Dengan manfaat yang beragam dan kemudahan dalam pembuatannya, beberapa resep jus diatas merupakan pilihan terbaik untuk program diet anda sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh anda. Jus-jus ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu membakar lemak, mengurangi nafsu makan, hingga mempercepat metabolisme tubuh. Untuk itu bagi kamu yang memiliki aktivitas yang padat dan tidak sempat untuk buat minuman bernutrisi ini dirumah, yuk cobain jus buah dan sayur yang sehat hanya di Nakny.